Água com gás faz mal aos dentes?

A água com gás é vista por muitos como uma alternativa mais saudável aos refrigerantes.

Mas será que este hábito refrescante pode prejudicar os dentes? 
A resposta é: não necessariamente. A água com gás contém dióxido de carbono, que se transforma em ácido carbónico — tornando a bebida ligeiramente ácida. No entanto, o seu potencial de dano dentário é muito inferior ao de bebidas como refrigerantes ou sumos açucarados.

O que pode preocupar é o efeito da acidez sobre o esmalte dentário, a camada protetora dos dentes. Com o consumo excessivo ou muito frequente, essa acidez pode ao longo do tempo contribuir para a erosão do esmalte. Além disso é importante distinguir entre água com gás natural e água com gás aromatizada esta última, frequentemente enriquecida com sabores cítricos ou adoçantes é mais ácida e pode ser mais prejudicial à saúde oral.

Os dentistas recomendam consumir água com gás com moderação, preferencialmente durante as refeições. Evite mantê-la na boca por muito tempo e aguarde cerca de 30 minutos após o consumo antes de escovar os dentes — isso ajuda a proteger o esmalte.

Em suma, a água com gás simples não representa um risco significativo para os dentes, desde que integrada a uma rotina de cuidados adequada.

"Se comer fruta a meio da manhã preciso de lavar os dentes a seguir?"

Idealmente sim, é recomendável lavar os dentes após comer fruta a meio da manhã — mas deve esperar cerca de 30 minutos antes de escovar os dentes.
As frutas, especialmente as cítricas (laranja, tangerina, kiwi, morango, etc.) têm alguma acidez.    Se escovar logo a seguir, pode desgastar o esmalte dentário. 

O que fazer então?

Após comer fruta:

Beba um pouco de água para ajudar a neutralizar os ácidos.

Espere 20 a 30 minutos e depois escove os dentes com pasta dentifrica.